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Rezepte



                          Rezepte:

Werde immer mal wieder eins hinzufügen..


Götterspeise

Zutaten:

RUF Götterspeisenpulver

Wasser

Stevia 

Nährwert:

0 kcal.

Zubereitung:

Benutzt wird RUF Götterspeise (gibts in mehreren Sorten). Man kann natürlich auch anderes Götterspeisepulver nehmen, wichtig ist nur, dass es ein Produkt ist bei dem man selbst den Zucker hinzugibt.
Anstelle des Zuckers gibt man ca. 10 - 11 Tropfen Stevia hinzu, hält sich sonst an die Anleitung, ab in den Kühlschrank (2-3 Std., besser aber über Nacht) und fertig.


Schokoaufstrich

Zutaten:

250 g Magerquark

150 ml Wasser

entöltes Kakaopulver

1 EL flüssigen Süßstoff

Nährwert:

ca. 146 kcal.

Zubereitung:
Magerquark mit etwas Wasser verdünnen (damit er creamiger wird), stark entöltes Kakaopulver drüber und etwas Süßstoff dazu.


Chips

Zutaten:

eine Kartoffel

Salz

Nährwert:

ca. 71 kcal./ 100 g

Zubereitung:
Eine rohe Kartoffel schälen und mit einem Schäler in hauchdünne Scheiben schneiden. Diese dann auf einem Teller verteilen, so dass sie sich nicht überlappen und mit Salz bestreuen. Diesen dann für ca. 3 Minuten bei 600 Watt in die Mirkowelle stellen. Vielleicht zwischendurch mal wenden, dann kleben sie nicht so stark am Teller.


 


Pizza

Zutaten:

Knäckebrot

Tomaten

Scheibenkäse

Nährwert:

je nach Tomaten & Käse

Zubereiten:
Knäckebrot mit Tomaten belegen, Käse drauf. Bei Bedarf würzen mit Orgenao, Salz und Pfeffer.
in den Ofen und warten bis der Käse verschmolzen ist. 


Smoothie:

Zutaten:
250 g Magerjoghurt
500 g Erdbeeren (geht auch mit Himbeeren, Waldbeeren usw.. Im Winter gefrorene.)
110 g Seidentofu
2 Päckchen Süßstoff
8 Eiswürfel

Nährwert:

ca. 50 kcal./ Portion 

Zubereitung:
Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel auf hoher Stufe pürieren. Die Eiswürfel einzeln zugeben.





 

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