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Kühlschrank

Der gesunde (schlanke) Kühlschrank


Im Gefrierfach: 
Beeren (für Fruchtshakes, Müsli) 
Kräuter
Tiefkühlgemüse
Eiswürfel

Obere Fächer:
Quark (fettreduziert)
Fruchtjoghurt ( für Calcium , Ballaststoffe)
Rote Grütze
Bitterschokolade (weniger Zucker als Vollmilch, bei FA! EIN ! Stück essen)

Untere Fächer:
Essiggurken
Pepperonis
Tomaten
frisches Obst & Gemüse
Tofu ( wenig kcal, viel Eiweiß )

Türfächer:
Eier
fettarme Milch
Getränke

Das gehört NICHT in den Kühlschrank:
Butter
Tiefkühlpizza
Pommes, Kroketten oder Rösti
Ketchup (! Zucker !)
Bier (verstärkt den Hunger)
Trinkjoghurt & Milchshakes (Zucker!)
Eis ( Fett und Zucker)
Sahne ( zu viel kcal)
Panierte Gemüsestäbchen
fettige Käsesorten (Butterkäse,Scheibenkäse)
Rind- oder Geflügelfleisch

Aufschnitt jeglicher Art
Fleisch-/Eiersalat
Mayo




von der Seite: that-way.chapso.de, habe aber noch einige Sachen selbst hinzugefügt^^









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